“十水过”道家长寿养生秘法

“十水过”道家长寿养生秘法

道家养生讲求的是身心灵兼顾。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。长寿之道的真谛存在于生活中的细节，从节制饮食到情绪管理，一旦违背了养生法则，就会增加得病的机会。

道家养生中的十个“不过”，旨在建立正确的观念和态度并实践之，那么你就能拥有一个健康的身心。一起来看看，是哪十个“不过”。

1. 衣不过暖
穿衣戴帽不要过于暖和和过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。穿衣时最重要不是穿多少，而是注意身体重要部位的保温，在寒冷的冬天，加一件棉背心，一顶帽子，对防止受凉有很大帮助。

2. 食不过饱
过度饮食会增加胃肠负担，得靠消耗血气清理掉。还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。吃饭吃七八分饱，注意粗细搭配，每周至少吃三次以上的粗粮，还要荤素相兼。

3. 住不过奢
富丽堂皇的住家，容易夺人心志而蜕化变质。从健康学上来说，住宅以空气清新、相对安静的社区为宜，居室阳光要充足，布置清爽、不杂乱，色彩质朴自然为好。

4. 行不过富
出门尽量以步代车。如出门必乘车，久了双腿就会失去灵便。研究发现，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，而起到防癌作用。

5. 劳不过累
劳动的强度要有限度，超过负荷量会造成身体的伤害。老人运动不能过累，大汗淋漓或气喘吁吁的都不适合，此外，有心脏病、高血压病史者不适合慢跑。

6. 逸不过安
终日无所事事，会令人丧失对生活的情趣，从而没有进取心。可以根据自己的兴趣爱好，安排一些课程或参加一些团体活动，如棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，不仅可以丰富生活，还可以结交朋友。

7. 乐不可过
快乐不能过了头，过喜则伤心，老年朋友要学会控制自己的情绪，欢笑有度。患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病的人，大笑、大喜易引起血压骤升，诱发慢性病的急性发作。

8. 怒不过暴
中国传统医典《黄帝内经》说，“百病生于气”、“怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病，故老年人要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

9. 名不过求
名誉和地位一直是被视做成功与否的标准，所以追求名声和地位已成为一种普遍的现象。事实上，一切的七情六欲都会破坏清净之心，因此欲望少一点幸福就会多一点。

10. 利不过贪
人们对于物质的欲望是无止境的。过度追逐物质生活的后果是很可怕的，一旦这种欲望得不到控制，将会使你陷入无止境的痛苦。